अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए 5 टिप्स | 5 tips to boost your energy
welcome to digi shala news, today we will learn something new as you know and bada solution ideas also think that in today's time, health is our very good friend. Today's youth are unable to take care of their health due to work. Along with their body, their mind also has a profound effect.
यदि आपको हर समय थकान रहती है तो एनीमिया , हार्ट डिजीज और थाईराइड , की समस्या हो सकती है।
पर्याप्त नींद लें और आराम करें
एक रिपोर्ट के अनुसार america में 26 फीसदी युवाओं को अनिंद्रा की problem है । इसके कारण उन्हें दिनभर थकान महसूस होती है।
चिकित्सकों के अनुसार रात में पर्याप्त नींद होना बहुत जरुरी है , नहीं तो मानसिक थकान के कारण mind ठीक तरह से काम नहीं करेगा , और आपको दिनभर सुस्ती और आलस्य रहेगा। इसलिए रात में 7 से 8 घंटे की नींद लेना बहुत जरुरी है। इससे कई बीमारियों का risk भी कम हो जाता है।
चिकित्सकों के अनुसार रात में पर्याप्त नींद होना बहुत जरुरी है , नहीं तो मानसिक थकान के कारण mind ठीक तरह से काम नहीं करेगा , और आपको दिनभर सुस्ती और आलस्य रहेगा। इसलिए रात में 7 से 8 घंटे की नींद लेना बहुत जरुरी है। इससे कई बीमारियों का risk भी कम हो जाता है।
नियमित व्यायाम करें
एनर्जेटिक रहने के लिए exercise करना बहुत जरुरी है। इससे हमारे body में से ऐसे hormones निकलते है जो की हमें दिनभर चुस्त - दुस्त बनाये रखने का काम करते है।
इससे body के सभी अंगो में blood का flow भी सुचारु होता है और मांशपेशिओ में दर्द और आलस्य महसूस नहीं होता है।
ब्रेक ले
काम के बीच में स्वयं को फिर से research करने के लिए छोटे छोटे ब्रेक लेना बहुत जरुरी है। इस दौरान आप कोई funny video देख सकते है या फिर अपने दोस्तों के साथ हंसी मजाक कर सकते है।
इससे आपका मूड हल्का होगा और एकाग्रता भी बढ़ेगी इसके अलावा body mai blod flow भी बढ़ता है।
विटामिन डी लें
कुछ रिसर्च अनुसार विटामिन डी हमारे शरीर को चार्ज करने का काम करता है। इससे इंसुलिन का स्त्राव हटा है और मेटाबॉलिस्म की दर तेज होती है , यह दोनों ही energy बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते है।
इससे आप तनावमुक्त भी महसूस करेंगे। इसलिए जब भी थकन महसूस करे तो विटामिन डी से भरपूर food ले।
चक्रासन करें
कोई भी आसन करने के लिए सबसे पहले शरीर को warm up कर ले। चक्रासन योग को नियमित रूप से करने पर रीड की हड्डी लचीली बानी रहती है और शरीर भी हमेशा जवां बना रहता है।चक्रासन करने से सांस के रोग भी दूर होते है। यह आँखों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। इनसे सर्वाइकल और स्पॉन्डिलाइटिस जैसी बीमारियाँ दूर हो जाती है।
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